Турник для воркаута

13 апреля 2018, Комментарии 0

Турники и брусья всегда висели в каждом втором дворе хоть какого городка, а сейчас установилась пора приглядеться к ним ближе. Мы собрали семерку не сложных, но очень действующих упражнений, которые полностью могут поменять индивидуального тренера — главное начать.Уличный воркаут: 7 безупречных упражнений для турника и брусьев. Отменная новость: совершенно не непременно растрачивать средства на фитнес-центр — обеспечить для тебя спортивную фигуру способна улица.

Подтягивайся плавненько, никаких рывков и иных уловок — от их бицепс расти не будет. В высочайшей точке (пытайтесь подымать подбородок выше перекладины) замрите на секунду и опускайтесь не резко, на сто процентов контролируя положение тела в пространстве. Подтягивания оборотным хватом. Красивое упражнение для развития бицепса безо всяких гантель и абонементов в дорогой фитнес-центр. Берись за перекладину так, чтоб ладошки были развернуты к лицу.

Хват чуток обширнее плеч. Начальное положение — прямые руки на брусьях, корпус чуток наклонен вперед. Сгибай локти и опускайся пониже. Ноги земли не касаются ни в какой из фаз.

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на НАШ youtube канал Эконет, что позволяет глядеть онлайн, скачать с ютуб безвозмездно видео об оздоровлении, омоложении человека. Руки и ноги опираются на брусья, корпус ровненький. Отжимайтесь как можно ниже и постарайтесь не свалиться. Подъемы ног в висе (упражнение на нижнюю часть пресса) можно делать и на шведской стене, но брусья лучше.

Поддерживая вес тела на руках, вы, заодно, прокачиваете плечи, бицухи и трицепсы — даже спине малость прилетает. Итак, клади руки на брусья, выход на прямые руки. Корпус остается недвижим, ноги можно мало согнуть в коленях. Подымайте ноги до параллели с землей. Все происходит без рывков и спешки, так мускулы получают критическую нагрузку.

Начальное положение — вис на перекладине оборотным хватом, руки на ширине плеч, немного согнутые в коленях ноги должны находиться на параллели с полом. А сейчас пытайтесь подтянуться, не разрушив эту конструкцию. В эталоне делаем стандартные три подхода, по 8-10 повторов в каждом. Подтягивания прямым хватом. Обыденные подтягивания знакомы каждому еще со школы. Учителя физкультуры не напрасно так настаивали на выполнении нормативов: при должном усердии подтягивания полностью могут стать единственным необходимым упражнением. Верная техника принуждает работать все тело — включая пресс.

Отжимания в горизонтальном упоре. Вообщем говоря, это упражнение полностью подойдет и начинающим — главное забраться в начальное положение, ничего для себя по дороге не сломав. Чтоб освоить этот трюк, для вас придется попытаться.

Но усилия результата стоят: всего месяца удачных занятий хватит для формирования хорошего рельефа. Любовь к окружающим и к для себя, как чувство больших вибраций — принципиальный фактор оздоровления — econet. Упритесь ладонями в брусья и вытолкните тело ввысь так, чтоб балансировать на прямых руках. Ваша задачка — прыгать вдоль брусьев, стараясь не раскачивать корпус и, само собой, не промахиваться мимо труб.

Перед упражнением напомни для себя, на всякий случай, что никто здесь не соревнуется в длине прыжка: довольно будет двигаться на 10-20 см. Брусья кончились — слезай и двигай к началу, ты сделал один подход из 5.Турник для воркаута

Смотрите также

  • Купить турники для воркаута

    Чем мы гарантируем соответствие нашей продукции вашим ожиданиям? Перечень преимуществ, которые вы получаете, выбрав наши детские спортивные комплексы…

  • Уличные турники для воркаута

    Особенности производства. Компания ProfiGym много лет занимается созданием спортивного оборудования и потому можем предложить фактически любые модели…

  • Турники для воркаута

    Традиционный турник высотой 2,6 м стоит 15.000 рублей. У нас вы сможете заказать турники различных типов, надежные и долговременные. Несущие конструкции…

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *